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ABC lady辦公室小動(dòng)作 緩解疲勞預防亞健康
辦公室白領(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前伏案久坐，眼睛、頸椎、脊柱及腰部都會(huì)感到不適，如果任其日積月累，「亞健康」的困擾也會(huì)隨之而來(lái)。緩解疲勞預防亞健康，ABC lady 有妙招。
如何保護(hù)眼睛？
每隔1個(gè)小時(shí)，停下工作做護(hù)眼運(yùn)動(dòng)。讓眼球向四方運(yùn)動(dòng)後，再直視前方，並且配合深呼吸。具體方法：向上看時(shí)呼氣，然後直視前方並吸氣，重複這個(gè)動(dòng)作三次，轉(zhuǎn)換(huàn)方向，上下左右共4組。此外，眼淚是最好的眼藥水，如果遇到傷心的事情，一定要痛哭一場(chǎng)，不但可以緩解壓力，還能達(dá)到排毒保護(hù)眼睛的效果。
如何預防頸椎病？
工作1~2個(gè)小時(shí)之後，停下工作轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸部。先抬頭儘量後仰，再把下頜俯至胸前，使頸背肌肉拉緊；然後緩慢地做頭部圓周運(yùn)動(dòng)，並向左右兩(liǎng)旁側傾10-15次，每組完成後，腰背貼靠椅背，雙手在頸後抱攏，休息片刻。
如何鍛鍊腰背部？
中午吃飯的時(shí)候，可以順便鍛鍊一下腰背部。先將手臂前伸，兩(liǎng)臂與肩同寬，胳膊微微彎曲，掌心向下放在桌面上，注意手臂不要過(guò)分緊張，呼氣不動(dòng)，吸氣時(shí)身體下沉，兩(liǎng)臂平行與肩同寬，動(dòng)作保持5~15秒，調(diào)整呼吸至均勻，然後呼氣時(shí)身體慢慢抬起放鬆。
上一篇：女性秋季養(yǎng)顏多吃魚
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ABC lady辦公室小動(dòng)作 緩解疲勞預防亞健康
辦公室白領(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前伏案久坐，眼睛、頸椎、脊柱及腰部都會(huì)感到不適，如果任其日積月累，「亞健康」的困擾也會(huì)隨之而來(lái)。緩解疲勞預防亞健康，ABC lady 有妙招。
如何保護(hù)眼睛？
每隔1個(gè)小時(shí)，停下工作做護(hù)眼運(yùn)動(dòng)。讓眼球向四方運(yùn)動(dòng)後，再直視前方，並且配合深呼吸。具體方法：向上看時(shí)呼氣，然後直視前方並吸氣，重複這個(gè)動(dòng)作三次，轉(zhuǎn)換(huàn)方向，上下左右共4組。此外，眼淚是最好的眼藥水，如果遇到傷心的事情，一定要痛哭一場(chǎng)，不但可以緩解壓力，還能達(dá)到排毒保護(hù)眼睛的效果。
如何預防頸椎病？
工作1~2個(gè)小時(shí)之後，停下工作轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸部。先抬頭儘量後仰，再把下頜俯至胸前，使頸背肌肉拉緊；然後緩慢地做頭部圓周運(yùn)動(dòng)，並向左右兩(liǎng)旁側傾10-15次，每組完成後，腰背貼靠椅背，雙手在頸後抱攏，休息片刻。
如何鍛鍊腰背部？
中午吃飯的時(shí)候，可以順便鍛鍊一下腰背部。先將手臂前伸，兩(liǎng)臂與肩同寬，胳膊微微彎曲，掌心向下放在桌面上，注意手臂不要過(guò)分緊張，呼氣不動(dòng)，吸氣時(shí)身體下沉，兩(liǎng)臂平行與肩同寬，動(dòng)作保持5~15秒，調(diào)整呼吸至均勻，然後呼氣時(shí)身體慢慢抬起放鬆。
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